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Demasiados
Plátanos con
fluidos
mantequilla de
El consumo de grandes
maní
cantidades de cualquier
Esta combinación es rica en
líquido por la noche
magnesio.
puede aumentar la

frecuencia de la micción,
lo que contribuye a
despertarte durante la
noche.
Té de hierbas
El té de hierbas es relajante, Demasiada
calmante y puede ayudar a
azúcar
iniciar el ciclo del sueño.
Los alimentos que
contienen mucha
azúcar pueden

interrumpir el sueño.

Almendras
Son una buena fuente
Chocolate
de grasas y proteínas
A mayor porcentaje de
saludables, aportan
cacao (cuanto más
abundante calcio y
negro sea), más nos
contribuyen a
costará conciliar el
proporcionar sensación
sueño.
de saciedad.

Kiwi
Comidas pesadas
El kiwi es una fuente
de antioxidantes y Las comidas pesadas
serotonina, que tardan más en
pueden ayudar a digerirse y pueden
mejorar el inicio, la causar molestias al
duración y la acostarse .
eficiencia del sueño.

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