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Página de la Salud

Si hablamos de nuestra salud, cada persona hace lo que puede por mantenerse lo más sano

posible. Pero ¿sabías que nuestra salud se puede ver afectada por la falta de sueño?
¿Y que el sueño, a su vez, puede ser afectado por los alimentos que comemos?

Te presentamos unas lista de alimentos indicados para comer antes de dormir y otra con
alimentos que pueden afectar el sueño.

SÍ NO

Bayas con yogur
Alimentos picantes
Los carbohidratos en las
Los alimentos picantes
bayas pueden ayudar a
pueden contribuir a la
amplificar la producción de
acidez estomacal,
serotonina en el cerebro,
dificultando conciliar el
mientras que el yogur es
sueño y causando malestar
una fuente de triptófano
durante la noche
que promueve el sueño.

Garbanzos con
Alcohol
un vaso de leche
Tomar antes de
Los garbanzos y la
acostarse puede
leche son una fuente de
perturbar el sueño
triptófano, un
durante la noche
aminoácido que puede
ayudar a mejorar el
sueño.

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