Page 8 - Toluna Oktober Magazine NL

2. Drink voldoende water
Dit heb je vast en zeker vaak genoeg gehoord in de zomer, maar
ook in de herfst moeten we ons lichaam goed hydrateren. Dit zorgt
ervoor dat gifstoffen uit het lichaam worden gespoeld. Dit hoeft
niet alleen water te zijn, probeer ook iets warms zoals warme
chocomelk en als je cafeïne nodig hebt is groene thee een goede

vervanging voor koffie.

3. Eet seizoensgroenten
Maak overheerlijk groentesoep van knolgroenten zoals rode bieten
en knol selder, en ook groenten zoals prei, pompoen, boerenkool,
rode kool en spruitjes. Uiteraard horen de paddenstoelen daar ook
bij. Deze bevatten vitaminen mineralen zoals calcium, magnesium,

zink en vitamine B, en niet te vergeten een hoge waarde aan
antioxidanten. Als klap op de vuurpijl zijn paddenstoelen laag in
calorieën en volledig vrij van cholesterol. Peren en appels zijn er in
overvloed in de herfst. Experimenteer met het maken van je eigen
appelmoes en appelsap.

4. Omgekeerde ‘Zomerlichaam’
Niet alleen in de zomer zouden de pondjes eraf
moeten. Zet een fitheidsdoel in het najaar. Maak
jouw fitnessplan voor de herfst. Van het sporten
krijg je het vanzelf warm, wat weer helpt tegen de
kou. Houd dit vol en je kunt je goede voornemen

voor het nieuwe jaar voor iets anders gebruiken.
Het maakt ook voor een minder stressvolle lente,
want die zwemkleding kan je zonder moeite aan
wanneer het zover is!

5. Lees een motiverend boek
We lezen vaak wanneer we op vakantie zijn, op
het strand, in het park, in de tuin of op het
balkon lekker onder het zonnetje. Maar nu even
niet, want het weer laat dat niet toe. Als je dan
toch binnen wilt blijven, doe dat dan lekker naast
de kachel met een boek dat motiveert en de

hersenen fit houdt of een educatief boek waar je
iets nieuws uit kan leren. Ben jij geen grote lezer,
bekijk dan interessante documentaires.

8